Stressmanagement-Training
Inhalt Gesundheitspräventionskurs Stressmanagement
Im Kurs lernst Du Stress-Bewältigungsstrategien anzuwenden, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Die im Kurs vermittelten Techniken sollen Dir zum einen kurzfristige Erleichterung bringen und zum anderen langfristige Veränderungen. Das Training enthält und kombiniert verschiedene Elemente aus den Bereichen kognitiver Umstrukturierung, Entspannung und Problemlösung, Verhaltens- und Vorstellungsübungen, Selbstbeobachtung, Selbstinstruktionen, Selbstverstärkung und umweltbezogene Strategien.
Ziele sind, dass
- du Stress verändert verarbeiten und bewältigen kannst
- du lernst, dich (besser) zu erholen
- deine persönlichen Ressourcen gestärkt werden
- dadurch präventiv Dein Erregungsniveau gesenkt und chronische Stressfolgen vermieden werden
Der Kurs beinhaltet
- Information über Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Stressbewältigung, Entspannung und Entspannungsreaktionen
- Analyse der Ursachen, Gedanken und Verhaltensweisen, die zu Stress führen
- Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- praktische Einübung von Entspannungstechniken und Genusstraining
- Stärkung der persönlichen Ressourcen
- Kommunikationstraining
- Zeit- und Selbstmanagement
- Erarbeitung förderlicher Gedanken und Bewältigungsstrategien
- Transfer dieser Strategien in den Alltag
Das Erlernen von Entspannungstechniken ist gesundheitspräventiv – und wirkt sich bei vielen Menschen außerdem positiv lindernd auf eine Vielzahl von Symptomen aus, von Unruhezuständen, Nervosität, Anspannungen über Schlafstörungen bis hin zu Ängsten, Schmerzen, Verspannungen und Herz-Kreislaufproblemen. Wenn du Autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation erlernen möchtest, bietet es sich an, zusätzlich einen solchen Kurs zu belegen.
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