Stressmanagement-Training

Im 8-Wochen-Kurs (1 x wöchentlich 90 Min.) lernst Du Stress-Bewältigungsstrategien anzuwenden, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Die im Kurs vermittelten Techniken sollen Dir zum einen kurzfristige Erleichterung bringen und zum anderen langfristige Veränderungen. Das Training enthält und kombiniert verschiedene Elemente aus den Bereichen kognitiver Umstrukturierung, Entspannung und Problemlösung, Verhaltens- und Vorstellungsübungen, Selbstbeobachtung, Selbstinstruktionen, Selbstverstärkung und umweltbezogene Strategien. 

Ziele sind, dass

  • du Stress verändert verarbeiten und bewältigen kannst
  • du lernst, dich (besser) zu erholen
  • deine persönlichen Ressourcen gestärkt werden
  • dadurch präventiv Dein Erregungsniveau gesenkt und chronische Stressfolgen vermieden werden 

Der Kurs beinhaltet

  • Information über Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Stressbewältigung, Entspannung und Entspannungsreaktionen
  • Analyse der Ursachen, Gedanken und Verhaltensweisen, die zu Stress führen
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • praktische Einübung von Entspannungstechniken und Genusstraining
  • Stärkung der persönlichen Ressourcen
  • Kommunikationstraining
  • Zeit- und Selbstmanagement
  • Erarbeitung förderlicher Gedanken und Bewältigungsstrategien
  • Transfer dieser Strategien in den Alltag

Das Erlernen von Entspannungstechniken ist gesundheitspräventiv – und wirkt sich bei vielen Menschen außerdem positiv lindernd auf eine Vielzahl von Symptomen aus, von Unruhezuständen, Nervosität, Anspannungen über Schlafstörungen bis hin zu Ängsten, Schmerzen, Verspannungen und Herz-Kreislaufproblemen. Wenn du Autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation erlernen möchtest, bietet es sich an, zusätzlich einen solchen Kurs zu belegen.

Kostenerstattung durch Krankenkassen

Meine Ausbildung zum Entspannungscoach und Entspannungspädagogen bei der AHAB-Akademie Berlin beinhaltet die Trainer-Lizenzen  für AT, PMR und Stressmanagement. Als Entspannungstrainer für Kinder bin ich als Kursleiter für Autogenes Training für Kinder und progressive Muskelrelaxation für Kinder zertifiziert. Meine Präventionskurse entsprechen dem aktuellen Leitfaden Prävention “Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von § 20 SGB V”  und sind aus diesem Grund von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme ersetzen gesetzliche Krankenkassen bis zu 80% der Kosten. (mehr)

Teilnahmebeitrag:

  • Stressmanagement 140 €/ ermäßigt 110 €